不论男女，每天2个时间“大便”的人，恭喜寿命(2)

如今随着生活水平的提高，健康好牙会给人留下好印象，如此形成良性的生活饮食习惯，有助于身体健康长寿百年。 6、多睡眠、少熬夜 医学研究表明，睡眠不佳确实与预期寿命有关，年轻人和中年人每天失眠2小时，死亡风险增加20％。

一项新调查显示，如果每个人每天睡眠时间比标准8小时少1.6小时，则相当于每年减少6.2天的寿命。 三种食谱换着吃，美味又能促长寿 第一种：苦瓜炒黑木耳 这道菜所用的苦瓜有降三高和防治癌症作用，黑木耳是人体肠道清道路夫，同时还具有降低胆固醇和血黏度的食用功效，在烹饪中将苦瓜和黑木耳合理搭配成菜，充分利用了两者的食用功效，既简单易做又营养健康。

做法：东北黑木耳20朵，苦瓜1-2个，红辣椒1个，盐、油适量。红辣椒、黑木耳用热水掉一下。切好的苦瓜加上适量的盐，用手抓匀，拧干固定水份。热锅倒油，把苦瓜倒入锅，待苦瓜表面微皱，颜色金黄，把红辣椒和黑木耳倒入锅中，加入盐，翻炒一分钟即可出锅。 第二种、豆腐炖番茄 番茄中含有大量维生素、番茄红素、胡萝卜素、叶酸以及微量元素，是人们桌上的常见菜、也是价廉物美的“抗癌帮手”。其中番茄红素是非常强的抗氧化剂，有着很强悍的防癌功效。不过这种番茄红素只有熟吃才更易被人体吸收。同时，豆腐也是一种非常好的抗癌食物。

做法:番茄洗净切块(不去皮)，豆腐洗净切成大小均等的小丁儿，沥干水分装进盘中备用;葱姜切段备用。锅中倒入适量清水，放进豆腐块，大火烧开，让豆腐在锅里滚5分钟左右就可以捞出放入盘中备用;将锅中烧至七成热，倒入少许植物油，放入葱姜段煸炒出香味后再放入番茄块，煸炒至出汁，最后倒入豆腐块，再加入一杯冷水，炖煮15分钟左右就可以食用了。 第三种、丁香叶桂花茶 生活中，肠胃不好的人也可以自制丁香叶桂花茶来喝，《医林篆要》记载：丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。中医认为，桂花有很好的药用价值。者搭配成泡水喝，养胃益胃，还可抑制幽门螺旋的滋生，肠道好了人也长寿。

做法：丁香叶5g、桂花5g除杂晾干，用沸水煮20分钟，除杂质，趁热喝即可。或制作成茶包，用开水冲泡，也更方便。

文章来源：《中国体外循环杂志》 网址: http://www.zgtwxhzz.cn/zonghexinwen/2021/1125/513.html