体外循环杂志期刊查询（体外循环杂志影响因子(3)

●饮食控制是必须的：其实不仅仅是牛奶与痛风的相关性是负相关的，蛋类、富含维生素c的食材也是与尿酸增高呈负相关的食材，是非常适合尿酸高人群以及痛风人群摄入的。另外富含膳食纤维的蔬菜对于控制尿酸也是有帮助的，这些膳食纤维会帮助人们在肠道当中排泄尿酸的作用，虽然能够排泄的尿酸量不多，但也会起到一个综合的作用。

日常生活当中可以适当的少量摄入中嘌呤含量的食材，但是高嘌呤含量的食材就尽量不要触碰了，另外我们都建议在日常生活当中要多喝水，每天喝水的量要在2000~3000毫升左右，主要通过尿液的形成来帮助排泄尿酸，大家要知道我们排泄尿酸主要还是通过尿液的，占70%左右呢。另外还有一个要注意的就是尿酸异常的人群，一定不要大量的饮用酒精和含果糖比较多的饮料，这两种饮品都是容易导致尿酸升高的独立因素。

●积极控制体重和原发病：对于体重已经超标的人群，或者是有高血压冠心病糖尿病的人群，也请一定要积极的控制原发病。比如糖尿病的人群就容易出现尿酸的异常，而体重也是保持尿酸异常的一个独立因素。另外比如像高血压这样的人群要注意，有一些控制血压的药物，含有利尿剂的成分，就有可能诱发尿酸的异常增高，建议通过服药降压的人群如果出现了高尿酸血症，应该咨询您的医生调整用药。●坚持运动：运动呢，虽然不能像糖尿病人运动之后就能比较快的将血糖降下来一些，但是运动对于控制尿酸来讲有一个长期的作用，坚持运动可以帮助尿酸高的人群更好的控制体重，他身体内的代谢更活跃，另外适当的运动也可以让人的心情更加愉快，对于控制血尿酸来讲作用是综合性的。

一般情况下我们建议的运动应该是相对来讲比较舒缓的，比如瑜伽、打太极拳、慢跑、快走、骑自行车以及游泳都是可以的，这些运动有一个特点，就是不要在短时间内有大量的出汗这种情况，否则会造成患者处于一个脱水的状态，那无异于增加了尿酸的浓度会诱发痛风的发作。

建议要进行无氧运动的人群，运动的量不要太大，运动的负荷也不要太大，我们拿举哑铃举例，如果平时能举20公斤，那么尿酸高的时候我们举个五、六公斤就足够了，如果平时能举15下一组，那么就举7~8下就可以。

牛奶虽然对于控制尿酸是有好处的，但它的作用是单一的，对于控制尿酸来讲是一个系统的工程，需要我们严格的控制饮食，需要我们科学合理的运动，要科学合理的控制原发病，积极的去除掉诱发高尿酸血症的因素，慢慢的才能将尿酸控制下来。想要单纯的通过大量饮用牛奶来控制血尿酸，那是不现实的。

4、不想你血管被堵死？

血管是人体最重要的管道，它连通着我们身体的每一个部位 ，如果血管出现了问题，那么机体全身的脏器也会跟着一起衰退，严重的还可能会危及到生命健康。

那么下面我们一起来看看怎样保护血管健康，血管不好的人要少吃哪些食物？

一、不能吃太咸（盐）

可能还有很多人不知道，吃太多盐是导致血压升高的最直接因素，盐的新陈代谢主要有两个途径，一是通过全身的毛孔代谢成汗水的形式排出体外，二是通过肾脏的代谢成尿液排出体外，盐在人体中有很多重要的作用，所以要适当吃盐，但不能多吃，多了伤肾，还会升高血压。

如果一个人的血压长期处于一个较高的状态，那么接下来很有可能会发展得肾病、心脏类疾病的概率。

二、吃太多肉

现在的人不管聚餐还是应酬，都是大鱼大肉的，殊不知，高脂肪的摄入与很多心脑血管疾病有关，在以前我们基本都是在过年的时候才会有那么一顿大鱼大肉，但是现在不一样了，几乎每家每户顿顿都是肉的，所以现代人肚子里堆积的油水很多。

脂肪是很容易粘黏有血管壁的，过多的脂肪会形成脂质斑块，导致血管功能变得衰弱，如果过多的脂肪堆积在血管中，还可能会增加得高血压、高血脂的概率。

三、吃太多糖分

现在很多食物都含有糖分，如果细心去看食品标签中的配料表就知道了，比如我们经常喝的酸奶中就含有很多的糖分，一瓶酸奶大概有22g左右的糖分，而我们经常喝的饮料，含糖量就更高了。

摄入过量的糖分，会造成血管的损伤，因为大量的糖分会导致胰岛素下降，使得血糖增高的现象。

文章来源：《中国体外循环杂志》 网址: http://www.zgtwxhzz.cn/zonghexinwen/2022/1209/596.html