体外循环杂志期刊查询（体外循环杂志影响因子(4)

大家都知道，肥胖的人患有高血脂、高血压、高血糖的概率比普通人要高出很多倍，所以为了血管健康，那些”隐形糖“的食品要少点吃。

禁忌2黄

1.香烟

吸烟是心脑血管疾病发作的高危因素，预防心脑血管疾病发生，戒烟是不容置疑的，也不必慢慢戒烟，而是立即戒烟，才能最大程度降低心血管损伤，预防动脉粥样硬化形成。

2.油炸食物

油炸食物热量高，甚至往往添加较多糖分，以达到口感好的效果，但高热量和高糖无疑也是心脑血管疾病的诱发因素。

血液粘稠后，身体会出现哪些信号？

1、早起无精打采

经过一晚上的休息调整，人应该是精力充沛、神清气爽猜对，然而有些人，早上刚刚醒来的时候，还是会浑浑噩噩，晕晕乎乎的，要再吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒。

从20岁开始，血液垃圾便开始在血管中沉积，久而久之给人的健康带来隐患。美国心脏病学会统计，血液垃圾造成的心脑血管疾病，每年可导致全世界1500万人死亡！

2、步态异常

走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象，通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞，引起四肢的神经功能造成。

3、四肢疼痛

中医讲“不通则痛”，血管中存在血栓会引起疼痛，但是常容易与肌肉拉伤、痉挛而混淆。

4、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀

腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现，主要是因为血栓影响了血液流动，发生肿胀情况。另外，皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。

5、阵发性视力模糊

当体内的血液变的粘稠，其血液流速就会变慢，这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊。

6、劳动后嘴唇发紫，容易气短

有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微进行体力劳动，就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠，还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。

生活中，降血压，预防并发症，谨记“一测，二补，三慢”！

一测：

测血压：人到中年，要定期的监测血压值，尽早的预防治疗。

1、左右手都要侧，一般右手血压会高，但差值不高于20。

2、清晨血压，要在起床后1小时，如厕后，不吃药前，检测血压。

3、测压时，情绪平稳，坐在比较硬和平的椅子上检测血压值。

二补：

一、补α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防高血压等心脑血管疾病。

每天可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，降低血压，血脂。

并且只要可增加血管的弹性，降低动脉硬化斑块的形成，预防高血压引起的动脉硬化，血栓的形成。

食物来源：秋苏籽油，核桃油等，目前秋苏籽油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。

二．补钾镁

钾，可直接的扩张血管，降低外周血管阻力，抑制肾小管对钠的吸收，降低交感神经的活性，从而可预防高血压，起到降血压，预防并发症的作用。

食物来源：、海带、豆类、木耳、蘑菇，紫菜。

镁，可以抑制钙通道的内流，避免血管强烈收缩，研究发现，每天补镁370毫克以上，可以降低收缩压3～4毫米汞柱，舒张压降低2～3毫米汞柱。

体内的镁不足，可直接的引起高血压的发病率。

食物来源：榛子、核桃、葵花籽。

三慢：

1、慢喝水

喝水是看似很简单的事情，但是有这大学问，水分是很容易被人体吸收，进入细胞和血液内的。

当人体大口很猛的喝水的时候，会引起细胞迅速的膨胀，血压急速升高，高血压者就会出现头晕，恶心等症状。

2、慢起床

一天当中，早上是血压的“高峰期”，也是危险发生最集中的时间段。

早上醒来，突然的起床，身体没有缓冲，心跳加快，血液上升，血管不能有效的扩张，增加高血压的风险。

3、慢运动

我们都知道，运动可增加身体的代谢，有利于降血压，预防心脑血管疾病的发生。

但是值得助于的是，运动要循序渐进，适可而止，过量的运动反而对血压，对血管都会产生危害。

最好是饭后半小时运动，进行有氧运动，时间在30分钟，自己身体能承受的范围内。

图片来源网络，如侵权，麻烦联系删除，谢谢！

文章来源：《中国体外循环杂志》 网址: http://www.zgtwxhzz.cn/zonghexinwen/2022/1209/596.html